10 de didiembre de 2025 # Por qué la IA nos agobia: sesgos, narrativas y un plan de acción para recuperar claridad ![[Evitar-estres-IA.webp]] > [!warning] > Esta semana, con el último anuncio de Google, alguien suelta: *“es el fin de Microsoft”*. > La semana pasada era justo lo contrario: *“Google ha perdido, Comet y otras se lo comen con patatas”*. > Un mes antes escuché: *“OpenAI está acabada, Anthropic los barre con Claude”*. > Y unos meses antes: *“OpenAI lo ha vuelto a hacer, nadie puede competir con ellos”*. > > Si echo la vista atrás, llevamos así… tres años largos. > > ¿No estáis un poco hartos ya? El ritmo al que cambian las herramientas de IA es tan rápido que no nos da tiempo a asentarlas. Un día estás encantado con una; al siguiente aparece otra que hace lo mismo, pero un poco mejor, y lo anterior de repente te parece torpe. No ha empeorado nada. Lo único que ha cambiado es con qué lo estás comparando. Y ahí entra en juego el **sesgo de contraste**: nuestra cabeza evalúa en relación a la última referencia, no en términos absolutos. Este efecto se refuerza porque solemos engancharnos a demos espectaculares. Esa primera impresión funciona como **efecto de anclaje**: si lo primero que ves es extraordinario, todo lo siguiente queda condicionado por ese impacto inicial. Una herramienta puede ser buenísima, pero si la comparamos con la última demo viral, la sentimos “menos”. A eso se suma la **adaptación hedónica**. Lo extraordinario se vuelve normal en cuestión de días. La herramienta que te parecía casi mágica hace dos semanas ahora la tratas como “lo mínimo que debería hacer”. Lo que cambia no es su capacidad, sino tu capacidad de sorprenderte. También está la presión social. Observamos lo que dicen y hacen otros y ajustamos nuestro juicio sin darnos cuenta. Es la **regla de la comparación social**: no evaluamos con nuestros propios ojos, sino con la interpretación colectiva. Y si los creadores que sigues anuncian que lo anterior es viejo, tu percepción se mueve con ellos. Luego aparece una idea muy sutil: la **ilusión de la alternativa óptima**. La sensación constante de que “lo verdadero bueno” está siempre a punto de llegar. Eso hace que nada nos parezca suficiente, aunque objetivamente funcione muy bien. No infravaloramos la herramienta por lo que hace, sino por lo que imaginamos que otra podría hacer. Todo este cóctel se acelera porque vivimos dentro de un ecosistema donde la exageración no es un error: es un incentivo. Muchos creadores dependen de dramatizar lo nuevo para llamar la atención. Si dicen que una novedad es simplemente “un poco mejor”, nadie se entera. Si dicen que “deja obsoleto todo lo anterior”, funciona mejor. No porque sea verdad, sino porque son víctimas del algoritmo. Y lo curioso es que acabamos viendo más la conversación sobre la herramienta que la herramienta en sí. Sin querer, juzgamos el ruido, no la utilidad. Por eso lo que cambia no es la tecnología, es el umbral mental con el que la medimos. Ese umbral se mueve tan rápido que no nos deja saborear nada. --- ## Plan de acción para no vivir estresado con la IA ### 1. Pasar olímpicamente: Empieza solo si hay un propósito, no por una novedad El ruido tecnológico desaparece cuando decides qué quieres resolver **antes** de abrir cualquier herramienta. - Define en una frase el problema que quieres resolver hoy. - Evalúa cualquier novedad preguntando: _¿Encaja esto con algo que yo **necesito** ahora mismo?_ - Si la respuesta es no, déjala pasar. No se pierde nada. - Guarda la novedad solo si te aporta un beneficio inmediato y real. La clave es simple: cuando el propósito manda, la tecnología acompaña en vez de empujar. --- ### 2. Probar las novedades: Explora sin prisa y sin miedo a quedarte atrás No hace falta convertir cada lanzamiento en una obligación. La novedad es una herramienta, no un examen. - Dedica cinco minutos, no cinco horas, a cualquier herramienta nueva. - Quédate solo con aquello que mejore tu trabajo de forma clara. - Si algo no aporta nada en este momento, suéltalo sin remordimiento. - Si realmente es importante, volverá a cruzarse en tu camino más adelante. Esto elimina el estrés de “voy tarde” y lo sustituye por una exploración tranquila y sostenible. --- ### 3. Valorar: Usa los sesgos a tu favor para decidir con más calma La tensión no viene de la tecnología, viene de cómo la interpretamos. Si entiendes tus sesgos, recuperas control. - **Sesgo de contraste:** recuerda que lo nuevo siempre hace parecer peor lo anterior, aunque no lo sea. - **Efecto de anclaje:** desconfía de la primera demo espectacular: suele distorsionar tu juicio. - **Adaptación hedónica:** lo extraordinario se vuelve normal muy rápido; no confundas costumbre con necesidad. - **Comparación social:** no tomes decisiones porque “todo el mundo lo dice”: valida si te sirve a ti. - **Ilusión de la alternativa óptima:** evita pensar que lo mejor está siempre a dos semanas; eso solo genera ansiedad. Pon este filtro antes de cambiar de herramienta, de evaluar tu ritmo o de pensar que te estás quedando atrás. --- ### 4. Sustituye urgencia por claridad La mayoría del estrés desaparece cuando transformas la pregunta “¿qué viene ahora?” en “¿qué necesito yo?”. - Formula tu propia referencia: ¿qué significa “bueno” para ti, hoy? - Evalúa herramientas por utilidad directa, no por hype. - Mantén una lista pequeña de herramientas de referencia. - Revisa esa lista una vez al mes, no cada vez que salga una novedad. El objetivo no es ir a la última, sino ir **a lo tuyo**. --- ### 5. Consolida un sistema de calma No hay forma de controlar la velocidad del ecosistema, pero sí la forma en la que lo habitas. - Ten un espacio donde anotas las herramientas, ideas o funciones que te parecen interesantes. - Revisa esa lista solo cuando tengas un propósito concreto. - No conviertas cada anuncio en una amenaza. - Si una novedad es realmente importante, te encontrarás con ella varias veces: no necesitas estar vigilando. La idea es sencilla: claridad arriba, curiosidad en el medio, calma abajo. --- Publicado el 10 de diciembre de 2025, [LinkedIn](https://www.linkedin.com/posts/davidhurtadotoran_mentesinquietas-activity-7404415586883051520-ukWG?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAAAAT5UsBH3ISG9LTxrgEnB7glCf9CerKWno), [Substack](https://open.substack.com/pub/davidhurtado/p/por-que-la-ia-nos-agobia-sesgos-narrativas?r=4uyjfg&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true), [X](https://x.com/dhtoran/status/1998650173132787906?s=20)