31 de diciembre de 2024 # Dopamina barata y cortisol tóxico ![[Dopamina-y-cortisol.png]] Esto puede sonar a pseudociencia si no se explica bien. Y además, yo no soy psicólogo, simplemente soy **una persona con la mente inquieta**. También podría sonar tremendista y así perder el foco en el mensaje principal de todo esto. Esto no es una teoría conspirativa de manipulación masiva. Es simplemente una recomendación de **consumir contenido de forma intencional**. Pero parece un buen último post del año, a la par que quizá algo de inspiración para propósitos del nuevo año. ### Dopamina barata y redes sociales: el caramelo de la era digital La dopamina es el neurotransmisor que regula la recompensa, el aprendizaje y la motivación. Su función no es "hacerte feliz", sino **impulsarte a repetir conductas que percibes como beneficiosas**. Las redes sociales, sin propósito claro, son una fábrica de dopamina barata: - **Likes, notificaciones, scroll infinito**: estos estímulos activan microdescargas de dopamina, manteniéndote en un ciclo de recompensa inmediata. No alimentan tu crecimiento, solo te enganchan al proceso de repetición. - **Problema**: la "baratura" no está en la dopamina misma, sino en el hecho de que el esfuerzo requerido para obtenerla es mínimo, y el valor a largo plazo, nulo. Es el equivalente mental a consumir comida ultraprocesada: llena rápido, pero te deja vacío. ### Cortisol tóxico y la persuasión negativa de los medios El cortisol, el "hormona del estrés", se activa ante amenazas percibidas. Los medios de comunicación, especialmente aquellos con fines comerciales o políticos, lo saben y lo explotan: - **Narrativas de miedo**: noticias alarmistas, titulares apocalípticos, "lo que no quieren que sepas". Todo esto dispara cortisol, enganchando tu atención porque, evolutivamente, estar atento a amenazas ha sido clave para la supervivencia. - **Problema**: este tipo de contenido **secuestra tu foco** y lo dirige hacia problemas que rara vez puedes resolver. Te mantiene en alerta constante, drenando energía y reduciendo tu capacidad de procesar información de forma crítica y racional. ### Brutal realidad Tu cerebro es un sistema prehistórico atrapado en un entorno diseñado para explotarlo. **El negocio de las redes sociales y los medios de comunicación no es educarte ni inspirarte, sino mantenerte enganchado**. Dopamina barata y cortisol tóxico son las herramientas: una te mantiene con hambre de más, el otro te mantiene atrapado en el miedo. ### Bonus La imagen de este post, la representación de una molécula de dopamina y una de cortisol, bien podría ser la inspiración del próximo tattoo familar. El recordatorio constante de que nuestra vida no debería ser dirigida por la dopamina barata y el cortisol tóxico. > [!warning] El recordatorio constante de que nuestra vida no debería ser dirigida por la dopamina barata y el cortisol tóxico. --- Publicado el 31 de diciembre de 2024 aquí, en [X](https://x.com/dhtoran/status/1874053560578826591) y [LinkedIn](https://www.linkedin.com/posts/davidhurtadotoran_mentesinquietas-activity-7279822410684526592-xM5k)